Модуль 1 для ЖЕНЩИН
3 дня в неделю
НАЧНИТЕ СВОЮ ТРЕНИРОВКУ!
РАЗОГРЕВАТЬ
БЕГОВАЯ ДОРОЖКА
ПРОГУЛКА | 10 МИНУТ
МЫШЕЧНАЯ ГРУППА | ПЛЕКТОРАЛЬИ
НОМЕР МАШИНЫ | 5
НАЗВАНИЕ УПРАЖНЕНИЯ | ЖИМ ОТ ГРУДЬ
НАБОР | 3
ПОВТОРЕНИЯ | 12
МЫШЕЧНАЯ ГРУППА | ДОРСАЛЬНЫЕ
НОМЕР МАШИНЫ | 20
НАЗВАНИЕ УПРАЖНЕНИЯ | ТЯНУТЬ ВНИЗ
НАБОР | 3
ПОВТОРЕНИЯ | 12
МЫШЕЧНАЯ ГРУППА | ПЛЕЧИ
НОМЕР МАШИНЫ | 15
НАЗВАНИЕ УПРАЖНЕНИЯ | БОКОВОЙ ПОДЪЕМ
НАБОР | 3
ПОВТОРЕНИЯ | 15
МЫШЕЧНАЯ ГРУППА | НОГИ
НОМЕР МАШИНЫ | 63
НАЗВАНИЕ УПРАЖНЕНИЯ | ПОДВЕСНОЙ ХАК
НАБОР | 3
ПОВТОРЕНИЯ | 12
МЫШЕЧНАЯ ГРУППА | НОГИ
НОМЕР МАШИНЫ | 52
НАЗВАНИЕ УПРАЖНЕНИЯ | РАЗГИБАНИЯ НОГ
НАБОР | 3
ПОВТОРЕНИЯ | 12
МЫШЕЧНАЯ ГРУППА | НОГИ
НОМЕР МАШИНЫ | 30
НАЗВАН ИЕ УПРАЖНЕНИЯ | Сгибание ног
НАБОР | 3
ПОВТОРЕНИЯ | 12
МЫШЕЧНАЯ ГРУППА | НОГИ
НОМЕР МАШИНЫ | 40
НАЗВАНИЕ УПРАЖНЕНИЯ | ЯГНИЦА
НАБОР | 3
ПОВТОРЕНИЯ | 12
МЫШЕЧНАЯ ГРУППА | АБС
НОМЕР МАШИНЫ | 48
НАЗВАНИЕ УПРАЖНЕНИЯ | БРЮШНЫЙ ХРУСТ
НАБОР | 3
ПОВТОРЕНИЯ | 12
КАРДИО
ЛЕСТНИЧНЫЙ | 10 МИНУТ
И
ВЕЛОСИПЕД | 20 МИН