.png)
Модуль 1 для мужчин
3 дня в неделю
НАЧНИТЕ СВОЮ ТРЕНИРОВКУ!
РАЗОГРЕВАТЬ
БЕГОВАЯ ДОРОЖКА | 10 МИНУТ
МЫШЕЧНАЯ ГРУППА | ПЛЕКТОРАЛЬИ
НОМЕР МАШИНЫ |
НАЗВАНИЕ УПРАЖНЕНИЯ | ЖИМ ОТ ГРУДЬ
СЕРИЯ | 3
ПОВТОРЕНИЯ | 12
МЫШЕЧНАЯ ГРУППА | ДОРСАЛЬНЫЕ
НОМЕР МАШИНЫ |
НАЗВАНИЕ УПРАЖНЕНИЯ | ТЯНУТЬ ВНИЗ
СЕРИЯ | 3
ПОВТОРЕНИЯ | 12
МЫШЕЧНАЯ ГРУППА | ПЛЕЧИ
НОМЕР МАШИНЫ |
НАЗВАНИЕ УПРАЖНЕНИЯ | БОКОВОЙ ПОДЪЕМ
СЕРИЯ | 3
ПОВТОРЕНИЯ | 15
МЫШЕЧНАЯ ГРУППА | ТРИЦЕПС
НОМЕР МАШИНЫ |
НАЗВАНИЕ УПРАЖНЕНИЯ | ЖИМ ТРИЦЕПСА
СЕРИЯ | 3
ПОВТОРЕНИЯ | 12
МЫШЕЧНАЯ ГРУППА | БИЦЕПС
НОМЕР МАШИНЫ |
НАЗВАНИЕ УПРАЖНЕНИЯ | Сгибания рук на бицепс
СЕРИЯ | 3
ПОВТОРЕНИЯ | 12
МЫШЕЧНАЯ ГРУППА | НОГИ
НОМЕР МАШИНЫ |
НАЗВАНИЕ УПРАЖНЕНИЯ | РАЗГИБАНИЯ НОГ
СЕРИЯ | 3
ПОВТОРЕНИЯ | 12
МЫШЕЧНАЯ ГРУППА | НОГИ
НОМЕР МАШИНЫ |
НАЗВАНИЕ УПРАЖНЕНИЯ | Сгибание ног
СЕРИЯ | 3
ПОВТОРЕНИЯ | 12
МЫШЕЧНАЯ ГРУППА | АБС
НОМЕР МАШИНЫ |
НАЗВАНИЕ УПРАЖНЕНИЯ | АБС
СЕРИЯ | 3
ПОВТОРЕНИЯ | 12
КАРДИО
ЛЕСТНИЧНЫЙ | 10 МИНУТ
И
ВЕЛОСИПЕД | 20 МИН
© Copyright 2025, All Rights Reserved
Monday to Friday from 7:00am to 10:00pm
Saturday to Sunday from 8:00am to 8:00pm