Модуль 1 для мужчин
3 дня в неделю
НАЧНИТЕ СВОЮ ТРЕНИРОВКУ!
РАЗОГРЕВАТЬ
БЕГОВАЯ ДОРОЖКА | 10 МИНУТ
МЫШЕЧНАЯ ГРУППА | ПЛЕКТОРАЛЬИ
НОМЕР МАШИНЫ | 5
НАЗВАНИЕ УПРАЖНЕНИЯ | ЖИМ ОТ ГРУДЬ
СЕРИЯ | 3
ПОВТОРЕНИЯ | 12
МЫШЕЧНАЯ ГРУППА | ДОРСАЛЬНЫЕ
НОМЕР МАШИНЫ | 20
НАЗВАНИЕ УПРАЖНЕНИЯ | ТЯНУТЬ ВНИЗ
СЕРИЯ | 3
ПОВТОРЕНИЯ | 12
МЫШЕЧНАЯ ГРУППА | ПЛЕЧИ
НОМЕР МАШИНЫ | 15
НАЗВАНИЕ УПРАЖНЕНИЯ | БОКОВОЙ ПОДЪЕМ
СЕРИЯ | 3
ПОВТОРЕНИЯ | 15
МЫШЕЧНАЯ ГРУППА | ТРИЦЕПС
НОМЕР МАШИНЫ | 25
НАЗВАНИЕ УПРАЖНЕНИЯ | ЖИМ ТРИЦЕПСА
СЕРИЯ | 3
ПОВТОРЕНИЯ | 12
МЫШЕЧНАЯ ГРУППА | БИЦЕПС
НОМЕР МАШИНЫ | 27
НАЗВАНИЕ УПРАЖНЕНИЯ | Сгибания рук на бицепс
СЕРИЯ | 3
ПОВТОРЕНИЯ | 12
МЫШЕЧНАЯ ГРУППА | НОГИ
НОМЕР МАШИНЫ | 52
НАЗВАНИЕ УПРАЖНЕНИЯ | РАЗГИБАНИЯ НОГ
СЕРИЯ | 3
ПОВТОРЕНИЯ | 12
МЫШЕЧНАЯ ГРУППА | НОГИ
НОМЕР МАШИНЫ | 30
НАЗВАНИЕ УПРАЖНЕНИЯ | Сгибание ног
СЕРИЯ | 3
ПОВТОРЕНИЯ | 12
МЫШЕЧНАЯ ГРУППА | АБС
НОМЕР МАШИНЫ | 48
НАЗВАНИЕ УПРАЖНЕНИЯ | АБС
СЕРИЯ | 3
ПОВТОРЕНИЯ | 12
КАРДИО
ЛЕСТНИЧНЫЙ | 10 МИНУТ
И
ВЕЛОСИПЕД | 20 МИН